眼睛乾澀缺什麼維生素呢

通常對於長時間用眼的人，都會出現一些常見的眼部疲勞的症狀。一般症狀為眼睛乾澀、紅腫或是流眼淚等。尤其是對於經常熬夜的人群。在早晨時，最為明顯的症狀，為視力模糊不清或是眼睛出現紅血絲等。那麼對於長時間裡眼睛乾澀缺什麼維生素呢，這個問題相信大多數人都是很關注的。接下來我們就來祥細瞭解下常見的幾種維生素對眼睛的好處吧。

缺乏維生素A，人們常得夜盲症，這時我們小時候就知道的，小學課本有說過哦！在缺乏維生素A時，人們的眼睛往往感到發幹、發澀，很容易產生疲勞感，嚴重時眼白表面乾燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。夜盲症則是個徵兆，暗適應能力差，這說明我們缺乏維生素A了。補充維生素A應多吃動物肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯等。

保護眼睛需要眼淚，眼淚中含有最重要的是維生素B，同時，視傳導還需維生素B2的參與。缺乏維生素B2不僅容易使人口角、唇、舌發炎，對眼睛來說，會使眼睛血絲密佈、怕光、易留眼淚。補充維生素B2，可以多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等食品。

維生素C對眼睛也很有幫助。人眼中的維生素C含量要比其它地方的含量要高很多，維生素C含量如果下降的話，即缺乏維生素C的情況，人的晶狀體會營養不良，造成變形。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果，例如柳丁、蘋果、橘子、柚子等。

維生素E同樣對眼睛有很大的幫助。它對眼睛還具有抗氧化作用，可抑制品狀體內的過氧化脂質反應，使末稍血管擴張，改善血液迴圈，對增強肌肉代謝作用和生殖機能均有良好影響，能促進病變組織的恢復。對治療某些眼病有一定輔助作用，如用於各種白內障、糖尿病視網膜病變、各種脈絡膜視網膜病變、視網膜色素變性、黃斑變性、視神經萎縮、眼肌麻痹、惡性眼球突出、晶體後纖維增生、角膜變性、角膜炎等。所以，吃玉米、花生、綠葉蔬菜、核桃、奶、蛋等含維生素E多的食品很有好處。

通過以上對於眼睛乾澀缺什麼維生素，以及各種主要維生素對眼睛幫助的祥細介紹。相信大家對於幾種常見維生素是有了一定的瞭解。另外對於平時有出現一些眼睛乾澀等症狀的人，不妨可以在日常生活中多補充一些各種維生素，從而來緩解眼部的疲勞感。