中老年哪種鈣片補鈣效果好呢

很多中老年人一到了年紀之後發現自己缺鈣就開始胡亂的給自己買回一些鈣片來補鈣，其實很多藥房推薦鈣片的時候都是藥房利潤最高的，自己熬根據自己吃了之後的結果去選擇，市場上有很多鈣片售賣，鈣片的含鈣量大，對人的滋補效果也非常的好，中老年人補鈣的時候要合情合理，那麼中老年補哪種鈣片效果最好呢?

1.食補補鈣：提起老年人如何補鈣，很多人都會想到喝骨頭湯。的確，食補的特點是天然安全，但就現在健康理念來分析，也存在著一些弊端。

首先，老年人補鈣採用食補的話，補鈣的量不好掌握，食物裡到底有多少鈣?吃了多少?並且常年吃同樣幾種補鈣的食物，容易生膩也很難堅持。

其次，難以保證鈣質吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會浪費掉，而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處於缺乏狀態，老年人補鈣不能保證同時補充維D，補鈣效果必然低下。

再次，含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪，老年人本身就需要控制動物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質也難以保證吸收。

中老年選擇這些鈣片來補鈣就是最好的，當給中老年補鈣的時候必須要合理，還要記得合理的調節自己的生活，改善自己的飲食，相信有很多人不知道，其實在補鈣的時候有很多食物都是有這個效果的，如果選擇食物來補鈣的話才是最好的，讓自己多曬曬太陽。