冬天膝蓋痛如何醫治調理呢

到了冬天後很多人喜歡穿打底褲，穿上短褲或是短褲等，就發現膝蓋部位的保暖較差，就會感覺到冬天膝蓋痛，保暖得當後會感覺到膝蓋疼痛的症狀會減輕，疼痛起來會無法忍受，所以在冬天的時候要注意膝蓋的保暖，有疼痛時進行醫治調理控制病情，防止疼痛嚴重加是受凍等出現關節類疾病，那麼冬天膝蓋痛如何醫治調理呢?

冬天膝蓋痛的調理方式有：

1、腿筋彎曲練習

取一根彈力皮筋，綁在柱子或重型傢俱的腿上，一端繃在一隻腳的腳踝處。面向柱子站立，讓皮筋處於繃緊狀態，緩慢地將腿向後抬起，直到大腿後部肌肉感覺輕微發熱，再慢慢放下，如此反復。注意：在抬腿時，移動的應該是腿部，而不是臀部。

2、中醫的療法是以調理微循環為主，只要微循環暢通了經絡筋脈就會散結，症狀也會隨著微循環的暢通而逐漸消失。建議中醫黑膏藥月板鎮痛貼，用膏貼之，閉塞其氣，使藥性從毛孔而入其腠理，通經貫絡，攻而散之。

3、直腿向上

此法鍛煉四頭肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢將一條腿伸直地抬起，默數15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大運動量，可以先在腳踝處加一個重量為1公斤的物件，以後依次增加，直到增至3.5公斤即可。

4、牆壁蹲起

背靠牆而立，腳後跟離牆1只腳的長度，在兩膝蓋間放置一隻球(可以是籃球、足球)，夾緊球，身體沿牆壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角。因為背部貼牆，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此運動強度人體感覺舒適，默數三秒，再慢慢直起身體。

在所有的運動傷害中，以膝關節的傷害最為嚴重。如果膝關節的軟骨破裂十字韌帶斷裂，便會導致膝關節疼痛、反復腫脹、大腿肌肉萎縮、無力感及關節卡住現象。 最嚴重的是十字韌帶斷裂的鬆弛脫位。這種傷害多半不能痊癒，運動員也無法再繼續從事精細的扭轉動作。 不過，只要曉得保護膝關節，許多膝關節意外是可加以預防的。作用與原理:由於膏藥用於肌表薄貼.因此可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等.貼於體表的膏藥刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液迴圈，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛的目的。

冬天膝蓋痛如何醫治調理呢?患者可做的調理是非常多的，如果環境引起的膝蓋疼痛只要做好護理即可控制。但是疾病造成的疼痛要控制則難度加大，通過文中的這些護理要點對其保健也有一定的好處，患者在調理時則要對症病情制定方案，在治療時與護理要點同時進行，而飲食上則要加強，多吃利於膝蓋部位恢復的食物。