如何告別焦慮症呢

如果隨著社會的進步，有些人在工作上與學習上，經常受到很多的挫折，因為壓力大的原因，因為種種不順心導致的精神焦慮症。不管在工作還是在考試的時候，都特別的沒有自信，總是覺得自己會做不好，會失敗，認為自己再怎麼努力也不會成功過的。往往在這種情況下我們該怎麼辦呢，我們來一起瞭解一下如何告別焦慮症呢。

1、普通人在過獨木橋的時候，常想千萬別摔下去，結果摔字一想到，就摔下去了。這是神經肌肉理論，一出現摔字，肌肉的整個生理反應全是摔的動作。法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，樂觀的人總是笑著念完這串念珠的。”在我們的生活中到處充滿著自我暗示法。例如，清晨你對著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。假如你是一位正處於“考試焦慮”的考生，你恰恰聽說你的同學通過自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會想，我也一定會告別“考試焦慮情緒”，做一個真正健康人。

2、人們在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進去，進入一種物我兩忘的境界，什麼憂愁煩惱都會拋到九霄雲外。因此，廣大考生在緊張的學習之後，做一些感興趣的事情，如：唱唱歌、看看報、聽聽音樂等等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠離考試焦慮情緒。作為家長可以帶考生去嘗試從未嘗試的活動，比如城市孩子可以帶他到郊外採摘果實或者到郊外種植蔬菜，讓考生不自覺的脫離原有的焦躁環境。

3、音樂能影響人的情緒行為和生理機能，不同節奏的音樂能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。如：聖潔、高貴的音樂，可使人淨化靈魂、境界開闊;速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感;清澈、高雅、透明的古典音樂，可以增進人們的記憶力、注意力;浪漫的音樂，可激起人們惻隱、憐憫之心;流行音樂，可使人感情投入;時尚音樂，可釋放心聲。對於焦慮情緒的考生，專家特別推薦班得瑞輕音樂，每一聲蟲聲、鳥鳴、花落流水，都是深入山林、湖泊，帶領聽者走訪瑞士的阿爾卑斯山，羅春湖畔、玫瑰峰山麓，少女峰等處進行心靈旅行。

以上就是如何告別焦慮症呢詳細的介紹，焦慮中分為集中，期中考試和事業的壓力引起的焦慮症比較普遍，少數的人患有婚前焦慮症。這種情況下可以選擇自傲我調節的方式，可以選擇聽聽音樂和去戶外走走的方式最有效果，如果是在焦慮症太嚴重的話，就找個心理醫生開導一下，或者找個懂你的人傾訴一下。