准媽七個孕期營養誤解

孕期保健對於孕婦來說非常重要，尤其是孕期營養的補充，但是在吸收營養方面，要吃什麼，吃多少合適呢?准媽媽也不大清楚，下面就針對孕期營養補充的誤解給大家介紹一下。

誤解1 多一個人，就該多吃一份飯;

有些孕婦認為肚子裡多一個人就該多吃一份，每餐能吃兩大碗米飯，或加餐吃一大碗粉面，結果體重增長過快過多，引致妊娠期糖尿病。

專家建議：主食無論米飯還是麵食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要來源，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲存起來。由於孕期活動減少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長，吃得太多體重增長過多過快會引起血糖異常(妊娠期由於生理變化容易得糖尿病)。妊娠糖尿病不但影響胎兒發育，也危害母親健康(母兒將來患糖尿病的可能性大大增加)。

為預防妊娠糖尿病，建議每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當的散步等運動，關注體重的適當增長。

誤解2 均衡膳食就是什麼都吃;

專家建議：均衡膳食的要求不僅是每類食物都吃，而且要求糖分、蛋白質、脂肪三大宏量營養素比例適當，簡單地認為孕期加一個蛋、一杯奶還是不足以滿足蛋白質合理的量與比例，可以請醫生根據個體情況指導。

誤解3 把水果當飯吃;

很多准媽媽成了“水果狂人”，把水果當飯吃，認為多吃水果寶寶皮膚會好，還可以多補充維他命和改善便秘。

專家建議：許多孕婦認為水果多吃沒有任何壞處。殊不知水果不光有維他命，糖分也很多，多吃也會攝入太多糖分，導致體重增長過多，一不小心又成了“糖媽媽”。無論是中國居民膳食指南還是中國孕婦膳食指南，都建議孕婦每天吃200至400克水果即可，也就是一到兩個水果。相對水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維他命、膳食纖維是水果難以替代的，而蔬菜熱量低(一斤葉菜等於一個蘋果的熱量)。

誤解4 只喝湯不吃肉;

許多准媽媽認為湯比肉更好，只喝湯不吃肉。結果，竟產生了不少“營養不良”的媽媽，導致胎兒營養不良或孕婦自身貧血。

專家建議：湯喝著鮮美，主要是因為湯裡含有的小量游離出來氨基酸等，其實大部分的蛋白質不溶于水，真正的營養(優質蛋白質)還是在肉裡，在被人倒掉的“湯渣”裡。所以准媽媽不管喝不喝湯都一定要吃肉類。蛋白質除了可以提供一部分身體活動所需要的熱能，更重要的是胎兒在生長發育過程中，也需許多蛋白質。可以說蛋白質是胎兒最需要媽媽增加的營養素。但蛋白質過多也會導致胎兒過大。