女人健身瘦身的運動方法

女人選擇一種運動的時候又想得到健身的好處，但是同時又想得到瘦身的好處，所以說這樣兩難的運動是人們非常追求的，女人健身瘦身都是跟這個運動離不開關係的，在健身和瘦身的時候所選擇的運動方式必須要合理，同時還要適當，給自己做合理的運動，並且不會傷害到自己的筋骨，那麼女人健身瘦身的運動有哪些?

其次對於女孩子來說，絕大多數進行健身運動都是以塑身減脂為目的，她們總是擔心會練出肌肉，或沒有女孩子柔美的“味道”了，呵呵，其實你們可知即使是男生要練出肌肉談何容易，一天要吃下你們一星期的飯量，要不斷征服更大的重量，何況由於體內激素水準的原因，女孩子要練出肌肉更是難上加難，所以請不要再無謂的擔心了，多看看健身房裡有沒有“肌肉人”一樣的女生?!看看很多名模名人都是很喜歡健身的，她們的線條都很好，比如辛蒂克勞馥，她就經常做器械還喜歡打沙袋，你們能說她的肌肉線條不好看嗎?健與美上還披露過夢露也在家“舉重”，雖然那個時代的女性宣導不要舉起超過一杯咖啡的重量，可夢露成為了“萬人迷”。

女孩子健身有很多人是想減下半身的脂肪，想雕塑大腿及臀部的曲線，也有很多是想減去肚腩，減去腹部的贅肉，也有想減大臂後面的(肱三)，也有想減背部的，總之是要使身體比例勻稱，體態優美。所以健身計畫也要有側重點，突出主要矛盾。強調一點，女孩子的計畫多以減脂追求線條為主，所以要以輕重量高次數短間歇慢動作為主，不要使爆發力，不要做大重量練習。什麼是高次數?理論上講，每組15次以上一直到5、60次都可以，建議25次左右吧，依個人情況再做調整。還要加強有氧訓練，減脂最好的有氧訓練是長時間中等強度的跑步，心率在140左右。在飲食上控制熱量，少食多餐，營養均衡，記住只有減脂才能看到好的線條，也只有擁有了一定的基礎，減脂以後才能看到完美身材，不然一點肌肉沒有，脂肪消去以後，剩下的是什麼。

上面我們介紹的這些就是女人用來健身和瘦身的各種運動和方法，這樣才能讓女人得到這樣的好處，想要健身和瘦身的話就必須要堅持的鍛煉下來，這樣所得到的效果才是最好，最明確的，而女人在健身瘦身的時候食物也是很重要的，改善飲食，讓自己經常吃清淡的食物才是子好的減肥瘦身方法。