平時大姨媽來了可以跳繩嗎

平常女性對於自己身材過於肥胖而不滿意時，多數女性會選擇通過運動來達到減肥的效果。那麼平時在減肥的時候，如果此時月經來了，是不是可以照常運動呢，如跳繩等。相信對於這個問題，部份女性並不是很瞭解。接下來我們就來祥細瞭解下平時大姨媽來了可以跳繩嗎？這個問題以及平時跳繩的好處吧。

跳繩的好處

1.簡單易行。

跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2.鍛煉多種臟器。

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

3.鑒於跳繩對女性的獨特保健作用。

法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”?如每次連跳3分鐘，共5次　，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。

跳繩瘦腿的注意事項

1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。

2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

3、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，以防止扭傷。

4、宜雙腳同時起落。

5、上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。

通過以上對於大姨媽來了可以跳繩嗎以及平時跳繩的好處、注意事項的祥細介紹。對於平時月經量較多的女性，不可進行劇烈運動，避免造成月經量增多或是其它情況的出現。在月經期間可以選擇一些簡單輕鬆的一些運動，如慢跑或是散步等。