在經期可以做普拉提嗎

現在很多在健身房健身的人都特別喜歡跳普拉提，因為普拉提對很多在減肥上走過彎路的妹子們特別的有幫助。普拉提不僅減肥瘦身效果好，強身健體的作用也多，普拉提有沒有什麼注意事項呢，在任何時間都可以跳普拉提麼，很多女性在月經期間也想跳普拉提，在月經期間可以嗎。我們來瞭解一下在經期可以做普拉提嗎。

1、可以，生理期間黃體激素的分泌下降，情緒低落，感覺壓力很大，有時還出現痛經等現象，運動似乎是不可能的事情。其實適當地伸展及呼吸運動，不僅改善低落的情緒，也能防止這階段臀部、腿部脂肪的囤積。

2、可以，隨著現代社會的發展，普拉提(Pilates)不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。Pilates的運動量不是很大，適當的練習對身體是沒有壞處的。

3、普拉提主要是練習核心肌群，需要調動腰腹的力量，經期頭三天不要練，或是改練陰瑜伽、靜心瑜伽、瑜伽冥想等，有助於深層排毒。

以上就就是在經期可以做普拉提嗎詳細的介紹與說明，月經期間是可以做普拉提的，但是不要選擇高難度動作，以免不小心抻到了，可以做一些簡單的動作。不僅不會影響身體健康，而且還會有利於排毒，心情也會漸漸上升。