最佳瘦身運動有哪些

很多人為了減肥，翻來覆去的想著減肥的運動，由於運動的範圍太廣泛了，運動的項目也比較多，所以說人們選擇運動來減肥的時候才會有這樣的困擾，當女人生了孩子之後身材肥胖，長期飲食不佳，不合理，導致身體肥胖，不經常運動導致的肥胖等都是需要合理運動來做瘦身的，那麼最佳瘦身運動有哪些?

最佳瘦身減肥運動方案策略{一)、運動後前2周內千萬別量體重!

你沒看錯!除了減重的第1天記下原始體重之外，當你一開始持續運動，前2周請忽略體重數字!

因為，剛開始運動，肌肉逐日增加，燃脂卻沒有那麼快，體重一定不降反升，如果你用的是體脂計就會看到……雖然體重增加(或持平)，但體脂是日日下降的。只要你不要因為做了運動，而放心大吃大喝，保證在2-3周後會看到體重下降的好結果!

12個最佳瘦身減肥的運動方案策略

最佳瘦身減肥運動方案策略(二)、有氧運動輕鬆燃脂-效果倍增

有氧運動是醫界公認最有效的燃脂方法，到底什麼是有氧運動?

只要是全身性、可以持續性動作的，比如，健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、直排輪、羽球、網球、跳繩等。只要持續30分鐘以上，都是絕佳的“有氧運動”。減肥運動，一定要以有氧為主，效率才會高!

準備一雙好的運動鞋，吸汗透氣衣服;至少持續做30-60分鐘的有氧運動，就能達到燃脂目的。運動前後，需各做3-5分鐘的暖身及緩和運動，像散步、輕快跳躍等。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

最佳瘦身運動就是上面我們說的這些，大家可以先試試，其實很多運動到底有沒有減肥效果在第一次做的時候都能發現，如果沒有效果的話就可以不做了，有效果的話自己就可以堅持到底，而做瘦身運動的時候飲食也要合理改善，飲食是導致身體肥胖最重要的因素，大家合理的改善飲食才是最正規的。