女性更年期的四個健康處方

每個女性都回避不了更年期，但有20%左右的人會在更年期出現比較明顯的不適，比如心情煩躁、潮熱多汗、失眠、疼痛等，嚴重影響生活品質，需要進行調理。一說到更年期調理，很多女性的第一反應就是“滋陰”，甚至會自行買一堆滋陰藥材來進補。

女性更年期的四個健康處方

一、均衡營養飲食：飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當補充含鈣較高的食物，預防骨質疏鬆（更年期是鈣丟失最嚴重的時期），補充含纖維素高的水果和蔬菜，促進腸蠕動防止便秘。

二、堅持適當的運動：積極參加戶外體育活動，增強體質，控制體重，改善呼吸功能，使神經系統興奮和抑制的調節能力更為完善，對失眠，精神抑鬱等都有良好的治療作用。

三、改掉不健康的生活方式：吸煙會使婦女絕經年齡提前，因此戒煙，適量的飲酒和咖啡，充足的睡眠，避免過度勞累對保持健康生活方式，減少和緩解更年期症狀很重要。

四、定期參加婦科檢查：更年期是婦科惡性腫瘤的高發時期，因此定期的進行婦科檢查，排除或早期發現婦科宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等，並進行早期的干預治療具有重要意義。

女性更年期不要盲目滋陰

腎陰虛

症狀：人體形多瘦，潮熱汗出，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅。

調理：滋陰補腎，輕型的可以服用六味地黃丸，知柏八味丸也可以，但知柏八味丸比較苦寒，只能短時間吃，長期服用傷正氣、傷脾胃。同時，還應節制房事，否則就會出現腰痛、白帶多、月經紊亂等症狀。

飲食上宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。

腎陽虛

症狀：時常感覺手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部尤其怕冷。喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

調理：需要大補，多用滋補的藥材，比如紅棗、圓肉、紅參、鹿茸、靈芝等。

陰陽兩虛

症狀：絕經前後時而畏風怕冷，時而潮熱汗出;腰酸膝軟，頭暈耳鳴，健忘，夜尿頻數，月經紊亂，量少或多;舌淡紅或偏紅，苔薄白或薄黃。

調理：需陰陽雙補。二仙湯對此症最合適，此方共六味藥，兩味清熱，兩味補陽，還有兩味藥，補腎又補血。

在飲食上，可以用人參、巴戟、生地、肉蓯蓉等藥材泡酒飲用，有調補腎陰陽之功效。