牙齒健康很重要 用這4個方法很管用

牙齒是我們進食的第一道關!尤其是在這節假日中，牙齒和身體的消化吸收系統都受到極大的考驗，稍有不慎，身體就會受到不利的影響，作為我們攝入食物的重要“部門”，牙齒可謂是舉足輕重，也理所當然的是我們需要保護的重中之重!

牙齒是“堅強”的，它可以幫助人們將食物咬碎，食材的質地不管是硬還是軟，牙齒都能碾碎;同時，牙齒也是脆弱的!食物存在著“酸甜苦辣”的味道，在這些食材的共同作用下，我們的牙齒就相當於“浸泡”在其中了，所以很容易受到傷害!

牙齒受傷看來是無法避免的了!那麼，有沒有一些很好的方法來保護我們“雙面性”的牙齒呢?當然有!接下來小編就為大家介紹一些方式，讓你在這節假日中做好充足的準備。

晚上刷牙

刷牙是我們一直在做的事情，很多人也知道刷牙對牙齒好，但是卻不得其法!要保護好牙齒，首先我們得保持口腔和牙齒的清潔乾淨。

尤其是晚上刷牙，很多人不是很在意，但是晚上刷牙的確需要特殊的方式。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，那麼口腔異味就會伴隨著你!

其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，裡外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。

杜絕牙籤

牙籤是一部分人的最愛，尤其是飽餐一頓過後，牙籤就像是滿足的“標誌”!有些人一開始使用牙籤或許也是不得已而為之，飲食過於油膩導致一些殘渣停留在牙齒的縫隙當中，不得已才會讓牙籤“出場”。

牙籤的食用，易引起牙齦發炎，銳利的牙籤很容易傷到嬌嫩的牙齦。牙齦表面一旦有傷口，細菌就會乘機而入引起牙齦發炎。

同時還可能引起牙齒鬆動和脫落剔牙!如果經常損傷牙齦，長此以往便會導致牙齦萎縮，牙根暴露。由於牙齒的形狀是頭大根小，牙齦萎縮，使牙根之間的縫隙增大，食物殘渣就更容易進去。殘渣越多，剔牙越勤，於是周而復始，惡性循環，最終導致牙根失去保護，引起牙齒鬆動或脫落。

牙齒表面包著一層牙釉質，可以起到保護牙本質的作用。牙根處的牙釉質很薄，經常剔牙會使牙釉質受到磨損。牙齒失去了保護層後就會對冷、熱、酸、甜敏感，並容易引起牙痛。

牙齒保健

中醫叩齒吞津養生法在口腔保健方面有很好功效，所謂“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天堅持，不但按摩齒齦，促進牙周血液迴圈，減少齲齒發生，還能促進面部血液迴圈，美容養顏，延緩衰老。

當然方法也很簡單：保持全身放鬆，口目微閉，使上下牙齒有節奏互相叩擊，鏗鏘有聲，一般以36次為佳;在叩擊後，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，可攪動36次。

當感覺有津液產生時，不要咽下繼續攪動，等唾液漸漸增多後，以舌抵上齶部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱數次，最後分三次徐徐咽下。叩擊和攪動的力度和次數視牙齒健康程度而定。

少吃甜食

甜食是對牙齒的最大傷害!而且少吃甜食的目的也很明顯，就是為了防止蛀牙。甜食中的蔗糖會促進口腔中的細菌大量繁殖，使牙齒脫鈣、軟化，產生齲齒。

碳水化合物可以作為細菌的底物，也就是說，細菌可以通過細菌酶的作用，代謝分解碳水化合物，然後產生酸性產物，這些酸性物質會使牙齒脫礦，逐漸發生缺損成洞，形成齲齒，對牙齒造成損傷。

吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入，長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。

另一方面，白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。

結語：牙齒的保護是非常重要的!牙齒的健康，才能讓我們的飲食攝入不再有任何的不利因素，才能更好的幫助我們整個身體消化和吸收營養。本文為大家介紹的一些保護牙齒的方式，希望可以説明到你!