如何運動瘦臀部

其實臀部到大腿位置是最容易堆積肥肉的地方，尤其是那些長期待在辦公室久坐的朋友，這種現象可以說是比較明顯的，那麼面對這樣的一個問題，我們應該通過哪一些運動我自己瘦臀部呢，下面就為大家具體來推薦一下這些方法，這樣就能夠達到最理想的瘦臀效果。

單腿下蹲

站立姿勢，兩腳併攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎抬起右腳。身體往後坐，仿佛身下有張無形的椅子，停止3個呼吸後，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重複3組。

持啞鈴馬步跳轉

兩手分別握住一隻啞鈴，垂在身體兩側，手掌相對。左腳向前邁出，降低身體蹲下呈馬步。往上跳躍，兩條腿迅速切換，變成右腳在前，左腳在後，呈馬步落在地上，兩隻腳重複10次，做3組。

持重踮腳走路

兩手分別握住一隻較重的啞鈴，垂在身體兩側，然後踮起你的腳跟往前走（如果地方不夠，可以繞著圈走）一分鐘時間。

從上面所介紹的這些運動瘦臀方法，相信就可以讓我們擁有更加完美的身材了，其實想要減肥瘦身，就是應該通過運動的方式，因為運動才可以做到健康的減肥，而不是說必須要使用什麼樣的減肥產品或者藥物。