瘦身燃脂減肥操怎麼做

相信不管是誰，都不希望自己的身材是臃腫肥胖的，但是我們都知道，有的時候平時不太注重運動，再加上飲食上不節制的話，那麼肯定身體就會堆積越來越多的肥肉了，所以就需要通過一些有效的方法燃脂瘦身，而下面要介紹一下，可以起到瘦身燃脂的減肥操。

減肥操跑步動作

首先雙腿分開輕鬆站著，右手拿著啞鈴並向後提起彎曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好準備動作。然後右腿向後邁去，像跑步的腳步動作，右手提著啞鈴向前揮去，左手向後滑，同時左腿站直保持不變。右腿要伸直，與上半身保持直線狀態。這個動作要反復做10次，接著再換左手拿啞鈴，左腿做跑步動作。來回要做3套才見效。

減肥操拉伸動作

首先兩腿分開站立，雙手拿著啞鈴兩端放在身前，接著雙腿屈膝至90度，上半身挺直，雙手自然垂下，目視前方。然後雙手拿著啞鈴開始向上伸直，左腿站直，右腿岔開，整個身體呈挺直狀態。再慢慢恢復原來的蹲的動作，然後換右腿撐起站直，手向上伸直做拉伸動作。這樣來回做10套以上可得到快速瘦身效果。

減肥操伸展動作

首先雙腿前後邁開，左腿向前邁並屈膝90度，右腿向後屈膝90度。上半身挺直，兩手各拿著一個啞鈴舉在頭的兩邊。然後左腿向前邁步站直，右腿向前踢，雙手向兩邊伸展。再回到蹲的狀態繼續做伸展運動，左腿做累了換右腿，堅持來回做10套以上。

如果你能夠按照以上所介紹的這些，減肥操減肥瘦身的話，相信就可以達到很理想的減肥瘦身功效了，而且這些減肥操，其實也是比較方便簡單的，所以就希望每一個瘦身的朋友，都能夠尊重這些方法的使用。