健康減肥

如何快速燃脂

燃脂瘦身是每個減肥的朋友需要瞭解的一個問題,因為一個人過於肥胖,主要就是因為身體堆積肥肉造成,所以我們當然就需要科學地瞭解一些減肥瘦身的方法,那麼如何才可以更加快速有效的幫助自己燃脂減肥呢?下面就為大家來推薦一下這些有效的燃脂方法吧。

1、不要節食

所謂的健康飲食(diet)並不是說吃少一點,更不是不吃,而是吃更多營養密度高(nutrient-dense)的食物,如綠色蔬菜類、全麥殼物、堅果類等,能提供身體一日所需的營養及能量,可以讓你身體一直保持血糖穩定、飽足的狀態。

當你節食時,其實就等於你在限制身體的新陳代謝,當身體發出肌餓的信號時,你卻不提供能量及營養給身體,身體自然就會減緩新陳代謝率,以保存身體現有的能量。

當你節食的情況日益加重時,身體就會開始燒燃你的肌肉,借此產生能量,這只會讓內臟脂肪(visceral fat)佔據身體的比例越來越高。

2、早點上床睡覺

睡的越少、壓力越大、內分泌紊亂、內臟脂肪越多。

3、補充足量的蛋白質

人體需要蛋白質來維持肌肉,而且也有助於飯後熱量的燃燒。

通過上述的這些內容分析瞭解,現在你應該知道想要減肥瘦身,哪一種方法才是最合適的吧!注重這些方法以及常識的瞭解,就更加輕鬆有效地幫助自己減肥減少,因為肥胖問題而造成的各種不良影響,維持自己的好身材。