養身必養腎嗎

養腎保健工作，大家都是需要注重的一個問題，因為只有注重這些養腎保健，才可以有效的避免自己的身體受到各種疾病，或者是不利因素的影響，那麼你油具體瞭解過如何才可以更好的幫助自己養腎養腎嗎？下面就為大家具體介紹一下這些方法，希望通過這些方法以及常識的瞭解之後，每個人都能夠科學有效養腎。

養腎為先 增苦少鹹

寒氣內應腎。腎是人體的“先天之本”。冬季人體陽氣內斂，生理活動也有所收斂。這個季節腎既要維持冬季熱量支出，又要為來年貯存能量，所以要多吃些有熱量的動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢影響其他臟腑的血液迴圈，因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟。因此冬天要少食鹹的，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，像檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

早睡晚起 三暖為要

古人主張“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精，所以冬季作息時間應“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣，而遲起可養人體陰氣，日出後起床能躲避嚴寒。睡覺時不要貪暖蒙頭。因為被窩裡的空氣少氧混濁，人在缺氧的環境中睡覺易胸悶、噁心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。

根據五行學說冬季屬水，為一年中氣候最為寒冷的季節，在滴水成冰、嚴寒徹骨的氣候環境下，機體的禦寒能力下降。此時人體的頭、背、腰腹、足等部位，作為人體與外界溝通交流的主要通道，對氣溫的變化尤為敏感，若防護不當，很容易遭受風寒的侵襲。而且頭、腰腹、背部、足部皮下儲存有大量的免疫細胞，寒冷刺激由此入內，將會抑制人體的免疫功能，使人致病。因此冬季養腎保健必須避寒就溫，斂陽護陰，做到頭暖、背暖、腰腹暖和足暖。俗話說“天天戴棉帽，勝過穿棉襖。”

上述內容所介紹的這些養腎養腎方法，你都學會了吧，想要保證自己的身體健康，有效的避免，各種疾病或者是不良因素的影響，就應該多去認識和瞭解這些養腎養腎的常識，注重這些常識的瞭解，就可以幫助自己達到最理想的養腎功效。