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健身運動誤區

健身運動,對我們的身體保健當然是比較好的,因為鍛煉可以更好地幫助自己鍛煉身體,提高身體的免疫能力,這樣就能夠幫助自己有效的預防和解決一些疾病,對身體健康造成的不良影響了,但是運動健身也不能夠陷入誤區當中,否則就會讓自己在這個過程當中受傷。

健身運動的誤區1:鍛煉一次就有一次的效果。健身專家指出,懶得運動會傷身害體;偶爾鍛煉好不好?偶爾運動更會害體傷身,無異於身體的“暴飲暴食”。對於那些不能長期堅持運動的人們來說,偶爾運動一下,將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。健康養腎專家認為,健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果。所謂鍛煉痕跡,即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長,在鍛煉痕跡消失後才又進行鍛煉,每一次鍛煉都等於從頭開始。參考文章:減小腹的方法。

健身運動的誤區2:適合別人就適合自己。一方面,運動是身心合一的有機整體,健身需要先健心。有句廣告語叫做“適合的就是最好的”。的確,不管從事何種活動,都要結合自身情況,從實際出發。健身也是如此,只有尊重個人愛好,選擇適合自己的健身方式,使得整個運動過程中充滿愉悅,才能達到健身的目的。否則,只能事與願違,事倍功半。

健身運動的誤區3:出汗越多效果越好。科學研究表明:出汗只能迅速降低體溫,但不會直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、鹽分和礦物質,而不是脂肪。連結文章:大量流汗有什麼好處?健康運動專家表示,鍛煉時出不出汗同是否消耗脂肪沒有關係。出不出汗不能用來衡量運動是否有效。因為我們的汗腺各不相同,分活躍型和保守型兩種。有人屬前者,有人屬後者,這取決於遺傳。

以上就是關於健身運動的時候,我們必須注意認識和瞭解的一些誤區,這些誤區問題一定要瞭解,否則就很容易給我們的身體造成其他的傷害,所以在運動健身的時候,大家一定要注意,幫助自己打到最理想的運動效果。