在月經期跑步能減肥嗎

對於部份想要減肥的女性，多數會選擇通過運動或是針灸等的方式來進行減肥瘦身。而選擇通過運動減肥的女性中，大多數女性會選擇通過有氧跑步來達到減肥瘦身和增強身體免疫力。那麼部份女性就會問到，在每個月的月經期間跑步能減肥嗎？接下來我們就來一起瞭解下女性生理週期裡的每個時期減肥的效果就達到怎麼樣。

以28天為一個生理週期計算，可以分為4個時期：

休息期

從月經來潮第一天到結束。這段時間內，因為流失較多鐵質，所以可以稍稍放慢減肥速度，但飲食要多補充含鐵豐富的食物，如豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計算分量。

超快期

月經週期的第7_13天，這段時間內人體的身心狀況最佳，最適合減肥了，若飲食控制得當，會很容易看到體重往下降。

平快期

月經週期的第14_20天，這段時間內容易食欲大增，所以除了要特_注意控制飲食，還要增加一些運動。為抑制食欲，可以準備一些低卡路里的高纖維食物，如柚子等，增加飽足感，還是會看到體重的下降的。

緩慢期

月經週期的第21_28天，這段時間容易心情煩躁，而且身體容易出現浮腫現象，飲食中可增加紅豆湯、冬瓜湯，因為它們都是天然的利尿劑，可改善浮腫現象。不要偏愛口味重的食物，控制飲食再增加一些運動量，體重還是會慢慢下降的。

通過以上對於月經期跑步能減肥嗎，這個問題的祥細介紹。對於在月經期間的女性，是可以選擇慢跑來鍛煉身體。但是不建議在月經期間做一些劇烈的運動，如快走、快跑或是跳高等的運動。另外在經期可以合理的安排一些飲食，也是可以達到減肥瘦聲的效果。