減肥不宜吃什麼水果呢

有很多人知道水果有營養價值高的，多吃利於身體，對皮膚、腸胃等均有好處，可是食用不當也會損害其健康，水果類型多其性質不同，食用後會出現身體危害，所吃的水果要慎重選擇，尤其是減肥的時候，水果食用不當反而會長胖，那麼減肥不宜吃什麼水果呢?減肥就要減掉脂肪，熱量高的水果會使脂肪增多，對減肥有阻礙。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、、食用-快纖瘦、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

番茄：含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。

柿子：空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症，引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。

桔子：含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。

黑棗：含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

甘蔗和鮮荔枝：含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量，會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

鳳梨：內含的蛋白分解酵素相當強，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。

山楂：味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強饑餓感並加重胃病。

文章中介紹的這些水果是我們易見的，可是在減肥期間吃了後會出現身體危害，對減肥有諸多不利，當患者瞭解減肥不宜吃什麼水果時，則要避開這些水果，即可想吃也不能多吃。患者在控制水果的攝入時，也要注意三餐的攝入，三餐裡最重要的就是早晚和午餐，必須正常的吃，而晚餐則能控制攝入量，食物的類型也可清淡些。