減肥不宜吃哪些食物呢

減肥是有難度的事情，好多人均在減肥過程中努力，也會反復的研究減肥的方式，最後卻發現身體並未瘦下來，反而有些人覺得身體更胖，其實減肥與諸多因素有關係的，減肥的正確方式，減肥期間的飲食等，在減肥前就要做好計畫與措施，在瘦身的整個過程中按計劃實施，才能控制好自己的減肥速度，那麼減肥不宜吃哪些食物呢?

減肥不宜吃的食物為：

1、脫脂優酪乳

脫脂優酪乳的確熱量較低，但它的人造甜味則會促進胃部分泌胃液。如果想要利用脫脂優酪乳減肥，腸胃卻無法得到足夠的脂肪，只會讓你覺得越來越餓，渴望更多食物。

2、大份蔬菜沙拉加上低脂調味品

正在節食減肥的女生可能會選擇配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐，但這樣對於抑制食欲反而是種逆向操作，雖然沙拉富含膳食纖維，視覺上看起來也很多，但因為蛋白質與脂肪含量較低，不夠耐餓。

3、咀嚼口香糖

有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞，但其實並非如此。口香糖確實不會帶來熱量，但它的味道卻會使胃液蠕動，不斷咀嚼的動作則會加速消化系統的運轉，使人產生食欲。

4、水果

大家都覺得減肥期間就是要多吃蔬菜和水果，其實水果裡的糖分如果自己掌握不好，反而很容易導致發胖。減肥期間並不是什麼水果都可以肆無忌憚的隨便吃的，有些水果的熱量也是非常高的，比如榴槤，芒果，荔枝，龍眼等，高熱量的水果要儘量少吃，低熱量如蘋果，橘子等每天最多吃2--3個就可以了。

5、堅果類

堅果類的食物大家都覺得是非常好的減肥食品，其實不然，堅果類的食物的脂肪含量也是非常高的，如果在上午茶和下午茶時間準備用見過來充饑的話，建議控制在5--10枚就可以了，儘量不要吃多，更不要聽信可以吧見過當減肥零食來吃的謠言，這樣只會導致越來越胖。

6、玉米

很多人認為玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分還是澱粉，應該歸於主食類，和地瓜一樣必須與平日吃的米飯做代換。以玉米來說，一根就有145大卡，而玉米罐頭，一罐300公克也有(待補)大卡，所以當蔬菜一樣愈吃愈多，只會讓你不瘦反胖。

減肥不宜吃哪些食物呢?我們每天攝入的食物有專家會計算熱量，超過其熱量會化為脂肪等，身體就會肥胖起來，因而很多人會控制好食物量，對所吃的食物類型也有限制，才以保證身體不會肥胖。同理在減肥時患者也要控制增肥的食物，吃食不當患者反而會長胖，對患者減肥有影響，更能影響到患者的心理情緒，其陰影也會擴大。