深蹲的運動減肥嗎

往往大家都只知道做有氧運動才可以減肥，其實未必，今天我們就說說深蹲運動是如何減肥的，現在有很多女性朋友在做深蹲的運動來減肥，據我所知效果真的不錯，然而還有些朋友對此表示懷疑，認為此方法並不能對減肥起到多大的作用，現在我們就要和大家說說深蹲的運動減肥嗎？

第一：提升基礎代謝率

這個部分提過了很多次，他跟減脂有甚麼關係呢？當我們的基礎代謝率很高，會容易使我們一天的能量達到負平衡，也就是說：一天攝取的熱量＜一天消耗的熱量，這樣體重當然就會日漸減少！當然能量是負的時候，體重自然會減輕，我們可能無法完全控制減少的部分會是什麼，所以更要做深蹲這項建構肌肉的好動作，幫我們留住肌肉，提高基礎代謝率，減掉脂肪！所以說要減肥，千萬不要靠節食來減，這麼一來，減到的會是水分和肌肉，會讓以後複胖的程度更嚴重。

第二：深蹲很消耗能量

前面提到能量負平衡的概念，而深蹲這項動作就是加大一天消耗的能量。像是深蹲、硬舉這類的動作，當下的心跳率會極速提高，耗能也是相當的大，深蹲需要全身的肌肉配合才能完成的。每塊肌肉都會產生消耗。也會產生更多熱量的消耗嗎，所以常常可能會聽到當別人在做這些動作的嘶吼聲，不是在耍酷耍威猛，而是這個動作會大量耗盡你的能量！

大家都看到了吧，什麼就是關於做深蹲運動的減肥的原理。那些持有懷疑態度的朋友這下可以放心的去試試深蹲運動了。深蹲能夠讓你造成能量的負平衡又留住肌肉，當然對於減脂還是有它的功效，不過如果時間真的充裕的話，會推薦重訓和有氧互相搭配！