如何在辦公室瘦腿呢

現在我們發現很多的辦公室人員腿部都特別的粗，可能是因為長期坐著不活動的原因，這樣會讓我們的身體變得很差，也會讓身體長很多的贅肉，想要自己的腿變瘦，就需要學習一些方法，比如說在辦公室該怎麼瘦腿呢？我們工作閒暇可以活動下瘦瘦腿，可是如何在辦公室瘦腿呢？一起來瞭解下吧！

椅子瘦腿

上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做

些運動減肥，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法： a、坐在椅子上，兩手扶

著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。 b、然後換另一腳

做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

久坐一族運動

坐著抬腳後跟(左)：端坐在椅子上，做抬起腳後跟的動作。此時如果把重量適中

的書本放在膝蓋上，效果就會更好。15次為一組。

開始實施前先做好一個計畫，把這些步驟儘量合理地分配好時間，不要集中在一起，這樣做更科學一些！

“不良坐姿”能使腿變粗

平時養成的不良生活習慣是導致骨盆彎曲、大腿變粗的主要原因。不良的坐姿也會讓身體感到疲勞，蹺“二郎腿”會讓骨盆彎曲，大腿也會變粗的。

>02

“翹二郎腿”能使腿變粗

說起來道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上面的話，右側的股關節就會突出，腿自然也就粗了。

現在我們知道了如何在辦公室瘦腿，這樣就我可以在吃飯的時候或者是不忙的時候，活動下自己的身體，長期的坐著對我們的身體不好，不僅僅會長很多的贅肉，還會有很多其他的問題出現，那麼我們有了上面的方法就不怕自己變成大象腿了。