經常踮腳可以瘦腿嗎

快到夏天時，部份腿部有贅肉或是腿部比較粗的女性，都會對自己的腿部上的一雙蘿蔔腿而感到煩惱。有的女性就會選擇通過一些方法來瘦腿，如經常踮腳或是按摩局部拔罐等。那麼對於平時經常踮腳可以瘦腿嗎？部份女性會或多或少都會有些懷疑。踮腳可以瘦腿嗎？接下來一起讓來瞭解下這個方法到底是怎麼樣達到瘦腿的作用吧。

雙腳踮瘦腿操

1、用兩隻手分別拿一個飲水瓶，然後兩隻手臂自然垂下，放在身體的兩側。雙腳稍微張開，伸直背脊站立。

2、一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟;當腳跟抬高後，再一面吸氣，慢慢放下腳跟。重複10次。

手握飲水瓶、抬高腳後跟的瘦腿操，具有緊縮小腿肚的效果。重點在於手臂不可彎曲，利用飲水 瓶的重量保持平衡，一邊抬起兩腳的腳後跟。一面吐氣一面慢慢抬起右腳腳跟，等抬高腳跟後，再一面吸氣、一面慢慢放下腳跟。邊換邊做相同動作。重複10 次。

單腳踮瘦腿操

具體做法是手裡拿著一個飲水瓶，以椅子或是桌子等作為支撐，再以單腳站立的姿勢抬起腳跟，這就是單腳踮瘦腿操。

這種體操比雙腳踮腳操稍困難些，不過對緊縮小腿肚有非常好的效果。將椅子擺放在身體前面，左手自然下垂，伸直背脊站立著。右手抓住椅背的部分，作為支撐，將右腳抬起，只用左腳單腳站立。這個運動瘦腿的方法，見效是比較慢的，所以想要實現瘦腿的目的還是需要一顆長期堅持的心。

通過以上對於經常踮腳可以瘦腿的幾種常見方法的祥細介紹。對於平時腿比較粗或是腿上贅肉多的人來說，不妨可以按照以上的方法來進行嘗試瘦腿。另外瘦腿也可以通過平時的快跑或是快走鍛煉來達到瘦腿的效果。但需要注意，減肥或是瘦腿等，都是需要有毅力和恒心才能夠達到效果。