室內減肥運動有哪些呢

相信對於很多想要運動減肥的人來說都有這樣的一個困擾，就是多數介紹的減肥運動都是需要室外進行的，無論是慢跑也好還是打壁球之類的，雖然這些運動對於減肥來說效果都很好，但是對於有時候天氣條件不是很理想出門不方便的情況下，就有點困難了，那麼，室內減肥運動有哪些呢?

一、地板運動

室內什麼運動最減肥?俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了，而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉，而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。

二、舉洗衣袋

能對於幫助消耗能量來說，洗衣服是一件很不錯的家務，不過利用洗衣袋，裝滿髒衣服的，在洗衣服之前也能有效減肥。直接舉起洗衣袋，切忌身體讓袋子碰到，然後放下，這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運動了。

三、勤爬樓梯

沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個，每次跑完後進行2-3分鐘休息，這個運動不斷重複。如果想腿部得到鍛煉的話，不妨能嘗試一下每次跳過一個臺階，這樣減肥作用更明顯。

四、壓住椅子

不管是在家還是在辦公室，做這個運動隨時都能做，找椅子一把，在上面筆直坐著，手放到任意的一個扶手上，在地面上讓腳平放，然後向上拉身體，慢慢數到10坐姿再恢復，此動作反復重複能讓後背肌肉得到鍛煉。

五、跳繩

跳繩對於身體協調性和靈活性的提高很有幫助，同時也可以很好地鍛煉快速反應能力還有耐力。而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果，每天跳繩運動30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。

室內減肥運動有哪些呢?上面給大家介紹了五種在家裡就可以實現的減肥運動，這對於很多人來說絕對是解決了一個大問題啊，尤其是現在空氣污染比較嚴重，霧霾天氣的時候都是建議大家不要外出的，而現在，有了這些運動，大家就可以在家裡運動減肥了。