冬季喝什麼粥減肥呢

很多人一提起減肥就喜歡給自己選擇喝粥的方式來調節這樣的現象，冬季喝粥的好處有很多，首先有保暖的效果，在冬季喝粥還能調節腸道，改善很多人的便秘習慣，在冬季的時候喝粥還能減肥，這個是最好的減肥方法，因為米粥裡面不含有任何的脂肪，熱量也是非常的低，那麼冬季的時候到底喝什麼粥最減肥呢?

【苡仁紅薯粥】營養減脂

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

【豆蔻粥】消食減肥

材料：肉豆蔻5-10克，生薑2片，大米50克

做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟後加入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降溫後即可服用。

功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。

【小白菜木耳粥】清爽減脂

材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

做法：將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。

功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，消脂利尿。

在冬季的時候給自己多喝點這樣的粥才是最減肥的，在冬季喝粥減肥的話必須要合理的給自己製作，冬季減肥粥裡面不僅僅是要清淡，並且還需要營養，在冬季的時候給自己減肥還要多運動，運動的方式也是最不錯的，但是很多人冬季非常的懶惰，不想運動，這樣就不行。