瑜伽的練習時間是什麼時候

有很多女孩子喜歡練習瑜伽,大部分喜歡練習瑜伽的女孩子都是因為瑜伽可以瘦身減肥並且塑性,瑜伽受到女孩子們的喜愛。而且不限制時間與地點,這樣不少女性心動。瑜伽有很多的注意事項。在不同時間練習瑜伽會有不同的作用。每天抽出一點時間來練習瑜伽。不限制任何地點。那我們來瞭解一下瑜伽的練習時間是什麼時候。

1、清晨起床淨齒淨面後，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔淨一整夜積累的毒素和晦暗，淨化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。適合練習時間15至30分鐘，時間過長則會導致身體過於疲憊)

2、陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強一點力度，擠壓脂肪，纖細肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強化，加速大腸的蠕動，達到排毒減肥的效果。(適合練習時間1小時至2小時)

3、下午作一場瑜伽的練習，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現象，讓身體在非常鬆弛和柔軟的狀態中非常順暢自然的完成練習，達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態、促進晚間排便的目的，協助我們達到減肥的效果。適合練習時間1小時至2小時)

4、傍晚作一場瑜伽的練習，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進食，幫助我們在健康的基礎上達到減肥的效果。(適合練習時間1小時至2小時)

5、晚間的瑜伽練習，使我們的身心處於寧靜祥和的所在，放鬆大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優質的睡眠。(適合練習時間45分鐘至1小時)

練習瑜伽不是為了跟風准趕潮流。也不是因為一時的興趣想練習瑜伽就練習瑜伽。等到興趣消失了就不練習瑜伽了。一定要選擇適合自己的動作來練習瑜伽。初學者應該先找一個專業的老師教導基本動作。每天練習瑜伽雖然好。但不要過量過度的練習。