瑜伽基本功訓練重要性

在如今的生活中，瑜伽已經成為很多女性朋友的健身方法了。在進行瑜伽練習的時候，一定要注意不要急於求成，瑜伽的很多動作都是有一定難度的，應該要循序漸進，慢慢的進行練習為好。那麼，瑜伽基本功訓練重要性有哪些呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧，希望對您有幫助。

瑜伽熱的結果

最近有越來越多的新人加入瑜伽的行列，我發現初學瑜伽的人普遍存在個很大的迷思：都急著想要進階，急著想要學更難的動作。好像學會做更難的動作，才是學瑜伽的成就與回報。

於是，可以經常看到，太多人抱怨自己柔軟度不夠好，因為無法兩腳左右一開就橫劈下去。也有人肌力還不夠，老師就急著教做倒立。呼吸還不順暢就想把力量瑜伽練得呱呱叫……

大家經常在影視劇裡可以看到，要在少林寺學武，先得掃地好幾年，才能開始練功。即使開始學功夫了，單是一個馬步就要練幾年。我以前的老師就告訴我們，她的馬步要練到半蹲不動30分鐘，老師才會教以後的動作。

可是，21世紀了，誰有耐心這樣練?大家練功夫、練瑜伽體位法，就算不跟別人競賽，也想跟昨天的自己比，總希望自己能再多學幾個以前不會的動作。

紮根才能開花

基本功愈扎實的人，未來的路就愈寬廣，這句話是千古不變的。試想，單一個站姿的前彎姿勢，要動到的肌肉有多少?哪裡要拉長?哪裡要緊實?哪兒要放鬆?哪兒要用力?若是做不到頭碰小腿，整個腹部平貼大腿，有什麼替代式可做?它是哪一些高難度動作的預備式?

還有，做前彎對我們有什麼幫助?什麼人最好不要練前彎?什麼樣的前彎可能會傷到膝蓋?受過傷的人要怎辦?什麼人最好常做前彎?除了肌肉骨骼，前彎對我們內臟、內分泌甚至心理有什麼影響?

單是一個瑜伽最基本的前彎動作，就有太多可以細細去體會的事情。我相信很多人每次在做前彎時，不但沒“想”那麼多，也沒“體會”那麼多。只覺得它就是最基礎，每次必練的動作罷了。

有一句我很喜歡的話“要從淡中知真味”。就是從最平淡無奇的事務中，感知到最內在最深層的東西，而不是一味的選求更多、更新、更炫。在瑜伽中也是，基本動作沒做好，不但從這個動作中體會出的味道有限，從它衍生出的動作，也很難做得扎實。

以上便是關於瑜伽基本功訓練的介紹。要想練好瑜伽，一定要有很大的耐心。在練習的過程中，有很多動作是需要重複練習的，所以有耐心是非常重要的。為了更好的進行瑜伽的練習，一定要慢慢來，不能給操之過急，這樣才能夠取得更大的進步。