燃脂瑜伽動作介紹

瑜伽是現在比較流行的一種運動方法，很多的女性對瑜伽比較的喜愛，因為它除了可以更好的塑造自己的身材之外，其實還能夠更好的幫助自己，提升個人氣質，對減肥也有很好的效果，那麼下面就為大家具體介紹一下，燃脂瑜伽動作，利用這些動作，就可以幫助自己達到燃脂減肥的功效了。

1、仰臥姿勢瑜伽

step1 仰臥，雙腳併攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部兩側，手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，並儘量抬高，頭頂頂住地板。

step2 放低胸部，背部完全著地，雙臂伸直自然置於地板上，放鬆身體，做自然呼吸。

2、坐姿後屈瑜伽

step1 坐姿，雙腿盤放，雙手自然置於膝蓋上，背部撐直，肩膀向後打開，胸部挺起，眼睛目視前方。

step2 背部向後靠，手肘撐地，雙手握拳，前臂扶在胸部兩側，頭頂頂住地板

3、坐姿前屈瑜伽

step1 坐姿，雙腿彎曲，腳掌緊貼在一起，雙手扶住腳趾處，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。

step2 身體向下彎曲，直至額頭置於地板上，臀部儘量壓低緊貼地板，背部微微拱起。

以上所介紹的這些瑜伽動作，其實要是掌握它的方法技巧之後，在家裡面也就可以完成，所以說減肥的時候，只要技巧掌握了，並不是一定要去健身房，這些簡單的瑜伽方法和動作，也可以幫助你達到最理想的減肥功效。