跳繩是屬於全身減肥嗎

跳繩是一項很健康的全民運動，也是受到廣泛愛美人士的喜歡，跳繩的方式很簡單，整個過程也並不複雜，只要放鬆心情，放鬆情緒，積極地進行運動，且有利於心理健康，還能夠減肥瘦身，那麼跳繩是全身減肥嗎?跳繩對身體來說有著什麼大家所不知道的功效呢?

跳繩減肥，已被一些愛美人士稱之為最有效的減肥運動。

跳繩，同時有放鬆情緒的積極作用，有利於心理健康。還可增強心血管、呼吸和神經系統的功能，預防糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓等多種症病。跳繩減肥特別適合冬天進行，想減肥的朋友們，趕快行動吧!

跳繩種類：塑膠、橡膠、尼龍和棉線等

挑選：購買時要根據自己身高進行挑選，如剛開始練習跳繩，最好選擇透明實心的，較細並且有一定重量的塑膠跳繩。因為對初學者來說，跳繩要有一定的 重量才容易揮動。但如果過重，跳的過程中受到的空氣阻力就會過大，輕輕試跳10下左右，如感覺手腕已有些吃力，就應考慮換一條輕一點的。

跳繩減肥注意事項：

1.選擇適當的場地。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。

2.穿著合適的服裝。跳繩時，最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也不容易受傷。

3.充分做好準備活動。跳繩是一項運動量較大的戶外活動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。

4.循序漸進的練習。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。

5.注意活動時間。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。

跳繩的材質不一樣跳起來動作也不同，有的跳繩是橡膠的，這樣的跳繩甩起來，用力會比較重一些，塑膠的跳繩又沒有太多的眾心理，根據自己的身高來選擇不同的跳繩，剛開始練習跳繩的時候最好是選擇透明實心的跳繩，這樣跳起來會有一定的重力感。