如何預防運動傷害呢

在運動之前做好相應的預防運動傷害的工作是非常有必要的，現如今很多人在運動過程中，經常容易出現各種各樣的磕磕碰碰的情況，還有的人甚至出現骨折的問題，會給我們自身帶來很大的疼痛感，不利於我們正常的學習和工作，來介紹一下如何預防運動傷害吧。

1、運動前做好20--30分鐘的準備運動，儘量拉伸和彎曲四肢，扭轉腰部、脖子、膝蓋、腳踝，慢跑。

2、對要開展的運動做好受傷的預想，一旦出現受傷的時候，如何做好保護性動作，如抱頭翻滾、側滾等。

3、盡力不要做平時不曾做過的過激動作。

4、做好相應的運動保護用具，如護踝、護膝、護肘，其他的有些運動則需要專業護具，頭盔、護甲、手套、護襠等。

熱身要做好，而且剛開始時候不要太過大強度。

就我自己的體會，剛開始時候強度大很容易就累了。另外，當運動一段時間之後，如果你覺得自己的狀態特別好，簡直身輕如燕，很多平時很難做到的動作便得很簡單，就要開始小心了，這時候如果持續長時間的運動，很容易受傷的。我就是在這中狀態下多次受傷，如果覺得累的時候反倒沒傷過

大家都可以嘗試瞭解一下以上介紹的如何預防運動傷害的方式方法，我們在運動之前也一定要做好相應的熱身運動，做好相應的防護工作可以大大降低自身出現運動傷害的幾率，可以幫助我們更加塑造一個健康的體魄，更好的應對各種不必要的意外情況。