腰椎管狹窄的鍛煉方法

腰椎管狹窄是讓我們很多人都非常頭痛的一個大問題，可能會導致我們自身出現腰部扭傷的情況，儘快的帶去相應的鍛煉方法來説明我們改善這種情況是非常有必要的，同時我們可以採用針灸理療的方法來進行治療，詳細的為大家普及一下腰椎管狹窄的鍛煉方法。

平時要多注意合理的勞動姿勢與良好的生活習慣。搬抬重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體後，方能用力起立和邁步。當在背或扛重物時，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩，步子不宜大。睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，並避免機體受風著涼受潮。

坐立、或伏案工作不要太久，應該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組織疲勞，劇烈運動前，注意準備活動及保護。

腰椎間盤突出常伴有椎管狹窄其病理是突出部位的水腫,粘連,無菌性炎症壓迫神經根引起的疼痛麻木,採用中醫藥物外敷可以使突出物、神經根及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎症反應消退，建議日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.

我們也要根據自身出現的腰椎管兒狹窄的發病症狀以及身體素質選擇最適合自己的鍛煉方法，才能夠在短時間內達到一個最佳的鍛煉效果，同時我們在以後的生活中千萬不要盲目的做一些不適合自己的體育運動，對我們自身的傷害非常大。