肌肉劇烈運動拉傷怎麼辦

別以為運動沒有講究的其實運動的講究從來沒有幾個人知道，盲目的運動方式會傷害到身體，所以講究正確的運動姿勢才是最重要的。運動傷害是很常見的，運動傷害之後應該怎麼辦?只有知道了這些才能更健康的運動。運動有助於身體健康，健康的運動能讓我們減少損傷，如果運動損傷發生了一定要及早就醫。

1注意充分休息的同時應該進食一些成鹼性的食物：蔬菜、水果、牛奶都是成鹼性的，來幫助我們恢復身體的酸堿平衡。相反米飯、肉類都是成酸性的，不利於我們消除身體的疼痛。同時，進食一些維生素C可以清除自由基，減輕身體疼痛!

2應該進食一些成鹼性的食物：蔬菜、水果、牛奶都是成鹼性的，

意見建議：劇烈的運動可引起肌肉拉傷或勞損，建議每次在運動之前做好與被動作，防止突然劇烈的活動。

3這主要是運動後疲勞性的損傷和短暫性的局部組織缺血缺氧.

意見建議：注意在運動或走路活動用力時,儘量給予肢體關節彈性綁帶或護膝護踝的固定措施,以防止疲勞性的損傷和關節活動用力磨擦的影響.注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理,以改善血液迴圈和功能狀態.

如上所述希望給予大家一個參考，運動拉傷是很常見的，運動之前的熱身運動也是不可少的。如果造成了運動損傷一定要及早治療，休息一段時間不要鍛煉， 如果傷到腳踝一定不要 太頻繁的走動，避免留下後遺症。很多的時候我們可以很小心，運動的時候注意節奏心平氣和的跑步，不要過於心急