突然很煩躁怎麼辦

如果經常感覺到心裡特別的煩躁，不妨進行適當的心理暗示。比如反復的在心中提醒自己不要太過煩躁，或者是反復的對自己強調自己所面對的事情並沒有什麼無法戰勝的。通過適當的心理暗示可以很有效地消除煩躁，可以讓一些不開心的事情最終煙消雲散。下面就來介紹一下突然很煩躁，應該怎麼辦。

深呼吸：心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。讓自己安靜下來：首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。喝一口水：喝一口水對平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水的效果好。

聽一首音樂：聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來（千萬不要聽太激情的搖滾樂）這只會讓你的心情更加的聒噪。晃動一下手臂：有條件的話，可以動一動，轉一轉自己的手臂，做一做體操，這可以讓你的身體緩解壓力，你的心情也會好受得多。看看綠色的植物：如果你是在室內，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調節一下你煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓你鎮靜。

其實我們每個人都有想要與別人交流的渴望，這種渴望在心情感覺煩躁的時候更加強烈。當然，如果心情煩躁的同時，脾氣也不是特別好，那麼最好找一個自己信得過的，並且樂於傾聽的朋友來訴說自己心中的不快，將不良情緒發洩之後煩躁也就煙消雲散了。