心理煩躁怎麼辦

如果心裡面感覺到特別煩躁，不妨聽一些舒緩神經的音樂。如果是因為工作壓力太大，心情煩躁，那麼可以休息一下，放鬆一下身心。一些學生朋友可能到快要面臨考試的時候會心情煩躁，這個時候不妨溫習回顧一下自己以前所學的知識，做到心中有數。還有的人會因為一些家庭變故而心情煩躁，這個時候可以與自己的親人談談心。

睡覺。睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調節心情的重大作用。心理學家露莎琳卡特萊說：“問題如果不大嚴重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉。”

利用顏色。顏色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張，應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調。要消除煩躁和憤怒，應避免紅色。

利用光線。光線黯淡易使人精神萎靡不振，對陰天或光線暗淡房間裡感到消沉的人，若每天增加兩三小時明亮的人為光線，心情便會好轉。患季節性情緒低落的人，在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。積極思考。消極的心情大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的。所以最要緊的是辨別哪些是令人洩氣的思想方式，從而加以嬌正。

其實心情感覺煩躁這種現象在日常生活當中很常見，有的人可能天生神經敏感，會因為一些小小的事件而心情煩躁，這樣的人更應當學會有一個包容的心，當遇到事情的時候，要學會包容別人。如果心情煩躁長時間沒有緩解，可以去看心理醫生。