心情不好煩躁怎麼辦

有很多方法都可以緩解心情煩躁，比如說到戶外參加活動，再比如說與朋友們聊聊天談談心，或者是參加一些體育活動。其實人一生當中難免會遇到心情不好煩躁的時候，在這種情況下不要給自己太大的壓力，一些事情原本就是自己力所不能及的，這個時候不應當對自己有埋怨責備的情緒。

聽音樂。可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂鬱時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂鬱，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。

旅遊。外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊鬱閉的胸懷；從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野；從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新啟動人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。

重拾優良狀態。當人們不能改變現實時，理智的辦法就是改變自己對現實的態度。當人在鬱鬱不樂、暗生悶氣時，不妨找一幽靜處，靜默10---30分鐘，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的體魄，有美滿的家庭……；

還有些時候，有可能我們因為一些很小的事情突然大發雷霆，這個時候一定要注意控制自己的情緒。不妨多交一些朋友，經常與朋友們溝通交流，找一個值得自己信賴和傾訴的物件，當心中有塊壘的時候，不妨向自己的朋友傾訴，不開心的事情如果說出來，心裡面的壓力會緩解一些。