心情好煩躁怎麼緩解

當心情感覺到煩躁的時候，可以通過很多種方法加以緩解。比如感覺到繁昌的朋友可以適當的吃一點東西，因為通過吃這種方式可以發洩情緒。感覺煩躁的時候還可以到操場上面去跑跑步，通過不斷的跑步讓自己出一身汗，並且讓自己身體疲憊下來，這樣就容易讓我睡著，睡了一覺之後心情自然就好起來了。

轉移注意力：出現心情煩躁易怒時，遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。

做運動：運動無疑是一種很好的情緒發洩途徑。世界上，黑人患抑鬱症的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛煉。運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。

想一些如意的事。不要老是停留在那些讓人掃興的事情上，多想想開心的，比如某事某刻得到一個喜愛的東西，或者在不久的某個時候，你和誰誰約好一起登山。吃點零食轉移注意力。可能你覺得這個對女生比較管用，其實男生也行，吃零食咀嚼可以帶動嘴部肌肉運動，也可以緩解神經緊張，自然也能夠慢慢帶走浮躁和不滿。

如果一個人長期心情煩躁，容易導致抵抗力下降，身體就更容易患病。所以說對於煩躁的不良情緒應該及時的消除。一個人之所以會感覺煩躁，往往是遇到了一些難以解決的事情，這個時候不要再一件自己根本無法完成的事情上面死磕，要學會放下。