總是煩躁不安怎麼辦

如果經常感覺到煩躁不安，要及時的排遣不好的情緒。一個人如果情緒不好，很容易影響到工作和生活。當我們帶著不好的情緒工作的時候，更容易導致失誤，甚至有可能釀成災禍。煩躁的時候，有很多分方法都可以加以改善，比如說傾述一下心中的不快，或者是運動一下等。下面就來介紹如何排解不好的情緒。

傾訴。應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直面人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣洩，得到許多有益的“點撥”或安慰。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質---“內生嗎啡”，從而對人體產生有益的調節作用。

運動。如跑步、疾走、游泳、騎車或反復持續的活動都有助於人的精神振作，而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏，促進血液迴圈，並改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。但“做家務”之類的體力勞動沒有什麼功效。

其實，當我們感覺到心煩的時候，除了可以有上面的方法排解不良情緒之外，還可以聽聽音樂，或者適當的吃一點零食，亦或者是自己蒙頭睡上一覺，當第二天醒來的時候你會發現原來天空還是那麼藍，世界還是那麼美好。我們學會拿得起放得下，要學會包容，要學會釋懷。