總是心煩焦慮怎麼辦

如果是感覺到心煩焦慮，不放聽一首音樂，可以把音響開到很大，建議最好是到ktv去，如果是在家中，可能會影響到鄰居休息。自己一個人安靜的聽著音樂，不但能夠享受音樂的美妙，而且還能夠舒緩緊張的神經。如果是有興致，不放隨著音樂一同歌唱，這樣內心很快就會平靜下來，就不會煩躁了。

學習讓自己平靜，即使是在平時，你也要不斷練習，讓自己擁有平靜的能力，讓心能夠真正地安靜下來，處理事情時，給自己留出多一點點時間，讓自己集中注意力，做好心理準備，這樣，當你遇到令你緊張的事情的時候，你能較快地調整好自己的心態，從容去面對。

改變反應而不是埋怨事實，當不好的事情發生的時候，我們往往無法預知，更無法改變它，那麼，一味地埋怨，於事無補，我們雖然無法阻止事情的發生，但面對事情，我們可以選擇用什麼樣的態度和方式去面對與處理。不要想著去控制事情本身，那只會令你的焦慮升級，你要做的是，控制好自己面對它們的反應，並用一種恰當的、健康的方式去處理和應對。

減少不可控因素，焦慮通常也由不可知因素引起，當我們對一件事情無法預料的時候，更有可能產生焦慮感。所以，一件事情，如果你可以通過自己的努力，去減少事情本身不可控的因素，那麼當事情在你的心中變得比較有把握的時候，會產生的焦慮也會隨之減少。

心情煩躁的時候還可以去游泳。但是要注意，在我們煩躁的時候容易做出一些不理智的事情，所以說不要一個人在心情煩躁的時候游泳，最好是找上自己的好朋友一同前去，而且在游泳的同時，不放與朋友聊聊天，述說一下不開心的事情。