瘦身瑜伽瘦大腿可以嗎

在夏季由於天氣比較的炎熱，所以好多人都會選擇穿一些短褲，這時一些纖細修長的大腿可以有效的吸引人的目光，非常完美的體現出女性的魅力，但是想要直觀的進行瘦腿有是非常的困難，所以我們在日常的生活中可以選擇做一些瘦腿的瑜伽，幫助我們改善蘿蔔腿的困擾。

step 1

1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。

2.雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲。

3.上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1，左右邊輪流重複5次。

step 2

1.坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住牆壁。

2.雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重複做8次。

step 3

1.仰躺地面，雙腿併攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。

2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重複做5-10次。

3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然後繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。

以上就是瘦腿瑜伽的步驟，我們在練習的時候也不要著急見到效果，瘦腿瑜伽可改善腿部的血液迴圈，在較長的一段時間可以達到瘦腿的目的，但是注意一些要求，在做瘦腿瑜伽的時候最重要的就是仰臥，堅持一定的時間定能起到瘦腿的作用。