爬樓梯和跳繩哪個減肥效果好呢

科技在進步，所以現在很多住房也都是電梯公寓，越來越少的人爬樓梯了。樓層高的都是直接坐電梯上去的，爬樓梯的人也越來越少了。也有的人覺得爬樓梯可以減肥，就跟跳繩一樣，也可以鍛煉身體。那麼，爬樓梯和跳繩哪個減肥效果好呢？爬樓梯對於很多人來說，如果樓層高的話，可能會覺得很累，所以一定要注意呼吸，要換氣才行。

同樣都是有氧運動，如果能堅持效果會差不多，但從危險性來說，爬樓梯相對比較危險，所以跳繩比爬樓梯更適合減肥。

跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。

爬樓梯雖然也是有氧運動，只要堅持也可以達到燃脂增肌的效果，但相對於跳繩來說強度更大，膝蓋的承受的負擔更大，容易做成膝蓋損傷。肌力不足或過於肥胖的朋友不建議。從根本上說，爬樓梯和跳繩的本質是完全不同。爬樓梯，更著重於腿部肌肉的鍛煉，屬於力量型的，可以在一定程度上增加心肺功能，雖然可以累計大量，但肌肉棱角比較明顯。

以上就是爬樓梯和跳繩哪個減肥效果好的相關內容，相對於爬樓梯來說，可能人們會更喜歡跳繩，因為爬樓梯確實很容易累。但是也有的人每天回家都爬樓梯，回家的過程中，也順便鍛煉身體，所以在時間上面，爬樓梯，可能會比較方便一點。