跳繩和跑步哪個減肥更有效果一點呢

現在很多人把減肥作為終極目標，當人們看到自己全是肥肉的身體，可能自己都會嫌棄，所以想要減掉身上的贅肉的願望也格外強烈。可以減肥的運動有很多，只是說跳繩和跑步，相對於其他運動來說會比較簡單一點，而且動作的難度係數也很小。下麵就來說說跳繩和跑步呢個減肥更有效果？

跑步和跳繩都有減肥作用,只要是有氧運動都可以燃燒脂肪,如果跑步和跳繩交替進行更有效果.跳繩特別有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪,但是要堅持,跑步運動強度較大,跑20分鐘後脂肪就開始燃燒,所以建議跳繩和跑步交替進行.而減肥主要是運動和飲食的合理結合,這樣才能健康地把體得減下來,而不導致體重下來了,身體不好了.首先要逐漸把飲食減下來,如減為原來的70%,運動不要過量,每天2小時就可以了.不建議藥物減肥.

跳繩如果堅持的好的話可以讓全身很均勻的瘦下來，慢跑有可能會使腿變粗，不過這也是要根據個人體質而定，並不是絕對的，如果你是下半身較胖的話建議選擇跳繩。跳繩很好減肥的，堅持就可以，晚上飯吃少點就好，7分飽就可以，休息半小時後可以跳繩了。

對於很多人來說，跳繩和跑步哪個減肥更有效果一點，其實並不是很重要。只要能減肥的運動就是好運動，還要相對來說，大家可能會更傾向於比較簡單一點的運動。比如跳繩，因為跳繩對環境的要求不是特別嚴格，而且工具也是比較方便攜帶的。