跳繩可以幫助減肥嗎

很多人的身體都是肥胖型的，而且屬於比較虛弱的體質，所以是需要通過運動來減少脂肪和增強人們的免疫力，讓人們的身體變得更強壯。那麼，跳繩可以幫助減肥嗎？跳繩是一張比較簡單的運動，可以說不用花費太大的精力。但是還是要注意跳繩的方法，該做的準備健身運動還是要做，這樣是可以避免在跳繩過程中發生意外。

有研究表明跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但能減肥瘦身還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時使你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥方法簡單易於操作，不需要特殊的器材和特別的場地，也不需要有別人協助，簡單易於操作。

英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種症病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種"跳繩漸進計畫"。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量已是標準的需氧健身運動。

很多人都不確定到底跳繩可以幫助減肥嗎？跳繩是一種非常輕鬆的運動，也可以很好的起到一個強身健體減肥的作用。如果是女生的話，跳繩也是一張非常適合的減肥運動，運動量也不會太大，非常輕鬆。而且跳繩對環境也沒有什麼特別的要求。