應該做什麼運動減臀部呢

現在很多人的身材都是屬於那種特別不均勻的，有的人就是上身很瘦，但是肉都長在了下半身，也有的人上身有肉，下半身就比較瘦。而下半身肥胖的人，肉主要就是長在了屁股上。所以大部分人想減掉臀部上的肉。那麼，應該什麼運動減臀部呢？這些也可以從生活中的小細節去改變。

(1)揮腿:左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做I0次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這節操能使臀部減肥。

(2)跨腿:右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重複I0次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。

(3)轉腿:坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部減肥。

(4)用臀部 "行走":坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。

對於應該做什麼運動減臀部這個問題，其實是有很多方法的，如果大家覺得沒有時間去做運動的話，也可以從一些生活習慣上改變。就像一些坐姿或者走路的姿勢。正確的姿勢也可以幫助人們減掉臀部上的肉的，也可以做一些瘦臀的有氧運動。