晚上跑步是否能減肥呢

減肥是好多人因為身體肥胖或是想有完美的身材進行的一種運動，減肥的方法也特別多，有的是通過飲食來進行，也有的是通過運動來進行，一般認為運動的減肥方法是最好的，也是最健康的，特別是跑步減肥的效果會更加的好，不過也需要注意跑步的時間，下面一起來瞭解一下晚上跑步是否能減肥？

晚上跑步能減肥嗎?答案是肯定的。因為晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產生超負荷的情況，從而會影響運動效果及健康。然而晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峰，心跳頻率也是最平穩或偏低的，從而運動就會導致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利於身體健康，從而達到健康減肥的目的。

什麼時間跑步最好，我們先從外部環境來分析，早晨空氣中二氧化碳指數是最高的，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失掉，這時候運動，遠不如晚上的環境好。另外，晚上適度運動所產生的輕微疲勞感是需要香甜的睡眠來解除的，這就會使得運動以後的睡眠品質大大提升，因此，擔心運動會影響睡眠是多餘的哦。

通過上述的介紹，我們現在知道了晚上跑步是否能減肥，在平時進行運動的時候我們需要注意正確的方法和時間，在晚上跑步的時候由於黑，我們在跑步的時候也要注意安全，另外也可以通過跑步結合飲食調理的方法來進行效果會更好。