什麼運動可以減小腿肌肉

小腿是我們平時特別是在夏天的時候容易暴露在外面的部位，不管是男性還是女性來說都特別重要，直接影響到我們的形象，對於女性朋友來說小腿的美和性☆禁☆感也是特別重要的，有一對粗粗的小腿會讓自己沒有自信，需要在平時的時候進行減肥，那麼，什麼運動可以減小腿肌肉？下面我們來進行一下瞭解。

1.拍打肌肉

從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種減肥了。

2.熱水浸泡

在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。

3.少量鹽的食物

吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了減肥而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。

4.有氧運動

游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的經行，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。

通過以上的介紹，我們現在知道了什麼運動可以減小腿肌肉，這也是幾種在平時的時候特別有效果的方法，我們可以通過運動結合飲食的方式來進行，另外也要注意在平時的時候多進行運動，而且也需要我們長期的進行這樣的運動和調理。