正常人跑步速度多少

跑步是我們好多朋友在平時的時候進行的一種健身運動，而且也是一種特別好的運動，不但可以達到健身的效果，同時還可以起到減肥的作用，不過在進行跑步的時候也有好多的朋友不知道速度應該在多少比較的合適，其實這也 是因人而異的，那麼，正常人跑步速度多少？下面我們一起來進行一下瞭解。

具體看配速(每公里的用時)了，如果按照正常馬拉松訓練的標準正常人，50分鐘以內都可以跑10公里，這樣換算一下的話，一般正常人都可以在1個小時以內跑完12公里。觀點大體和樓下的朋友一樣但是要提醒，如果真得跑步的話，開始一定要慢，充分將身體的各個關節韌帶打開後，再加速，否則長時間下去的話，很容易受傷，再個就是跑1小時以上的量，完了之後別忘記拉伸。

然一身的你，在操場上或跑步機上做個拼命三郎，使勁地跑、快快地跑，十分鐘過去，滿臉通紅，覺得終於完成今天的鍛煉任務了。

也是一個想要減肥的你，緩緩地在操場上或者跑步機上做個休閒健身族。欣賞著周圍的樹木花草，或者與一旁健身的朋友閒聊，不知不覺，三四十分鐘就過去了，你微微出汗，心情爽朗，期待著明天的再次出行。

技術分析：對於跑步來說，最好還是選擇第二種狀態。抱著更輕鬆的心情去跑步，慢下來，再慢下來，進行持續的運動，時間更長一些，每天與心愛的運動45分鐘以上，這樣就能更多地動員體內的脂肪，達到瘦身的目的。

通過以上的介紹，我們明白了正常人跑步速度多少，這也要根據自己的身體情況來進行選擇，其實跑步並沒有絕對多少速度的情況，只是我們要記得儘量的慢跑，儘量的時間達到要求，而且最好是在跑步的時候達到出汗的情況為好。