男人輕鬆長壽的7個小竅門

現在對於很多男人朋友來說，每天忙碌著工作學習，沒有多餘的時間去做運動，更沒有時間關注自己的身體。那麼想要長壽就更加困難了。那麼男人想要長壽的秘訣是什麼呢?其實男人長壽的秘訣非常簡單，只要平時養成健康的好習慣自然就可以長壽了。那麼能讓男人長壽的好習慣究竟有哪些呢?接下來一起跟著小編去文章中看看吧!

男士朋友忙於生活、工作從而對於身上的一些不適症狀也並不是很在意，因此久而久之，就可能積聚成大病，所以在平常即使我們沒有時間去鍛煉，那也應該養成適量活動的習慣，做一些小動作來緩解。

下面七個簡單的小動作，只要男士朋友們每天做一做就能為身體換來大健康，自然也就能長壽了。

遠眺

登高遠眺，可調男人節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

具體方法

每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，男人在自家的陽臺或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。

張嘴

男人在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液迴圈，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。

具體方法

男人坐在椅子上或床上，嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合，每次張合持續50次，約1分鐘左右，每天早晚堅持各做一次。

轉頸

男人茶餘飯後的休閒時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。

具體方法

男人坐在椅上，先抬頭，儘量後仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻。

握拳

男人每天進行握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。

具體方法

男人將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重複進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者，可採用此法。

按摩鼻子

鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內與很多重要器官相連。男人經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。

具體方法

用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻樑，從上向下10次。上述3個動作可同時做。

咽唾液

唾液與長壽有著密切的關係。中醫認為，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。

具體方法

先平心靜氣，輕輕吐氣3口，再將舌伸出齒外唇內，上下左右攪動;當津液滿口時，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3～4次。

踮腳

經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。

具體方法

不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。因為人體血液下肢回流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。

男人長壽的好習慣

讀一本傳記

讀史使人明智，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。

傳記是人物一生的縮寫，可以看到一個名人生命的形狀，更能指引你的人生。

對每個人微笑

心理醫生建議，出門見到鄰居、公交司機，到單位看到同事、領導，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。

調整身體姿態

按摩師表示，不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關節、足踝等處受損。

每天有意識地讓自己站直了、坐正了，不要彎腰駝背，才能讓全身骨骼關節更省力，呼吸更順暢，避免脊柱側彎等病變的發生。

每隔半小時站一會

骨科康復師說，久坐使脊柱承受的壓力比站立時增加50%，還會改變生理彎曲，導致肩頸、腰背部肌肉緊張。

增加患疼痛、糖尿病、心臟病的風險，危害比吸煙還要大。

建議每隔半小時就站起來走走，讓脊柱“重啟”一次。

光腳走

鞋子能保護雙腳，但也限制了它的功能。

每天回家光腳走在地板上，或者在公園裡光腳散步，讓身體與大地連接，這種接地氣的感覺會趕走很多不適，還可改善平衡能力、身體力量、姿勢儀態和血液迴圈。

開懷大笑

瑜伽老師認為，每天開懷大笑一次，可以有效趕走負面情緒和想法，讓你不再孤獨。如果笑不出來，假笑也可以，因為你最終會真正笑起來。

給你愛的人打個電話

父母、親人、好友是我們一生的財富。不要冷落他們，常給他們打個電話，每個月見一次面，聊聊近況。

尤其對父母，常看看他們，有好吃的想著給他們帶一份。

獨處一會

每天都會選個時段，找個安靜的地方，關閉手機、電腦等設備，安心讀讀書、畫幅畫，或者乾脆什麼都不想，單純感受自然的聲音。專家認為，獨處有助於放空大腦，在喧囂中找回自己。

趕走壞情緒

心情不好時，多半是身體在抗議。

運動是天然的抗抑鬱藥，出去跑跑步、打打球，能讓壞情緒自行退散。吃點低脂肪、低熱量食物，增加堅果、深海魚的攝入，也能讓心情更好。

敢於說“不”和“是”

果斷的答案也許會讓人對方覺得不太舒服，但誠實的答案不僅對對方負責，也讓自己的內心更輕鬆壓力，還能減少誤會和不必要的麻煩。

聽聽音樂

健康教育專家認為，繁忙的都市需要音樂，音樂能讓大腦變得清晰、注意力更集中。特別是經典的鋼琴曲可以同時啟動左右腦，使記憶力達到最佳狀態。

每天做個小改變

穿不同的鞋子、進行不一樣的運動、調整椅子的高度、把辦公桌上的物品換個位置……小的改變，能給生活增添別樣動力。

學會休息

有人覺得休息就是“不作為”，甚至代表了懶惰和不夠好。

專家認為，“磨刀不誤砍柴工”，休息好了才能事半功倍。

每天花點時間去放鬆，休息形式可以根據個人喜好選擇。但要保證規律作息，不要透支身體，才能更好地休息。

與愛人去野外散步

夫妻兩人各有自己的圈子，平時忙忙碌碌，不妨在週末去野外度過一個無人打擾的“二人世界”。

坐在河邊、樹叢裡聊聊彼此的想法，即使什麼也不說，靜靜地坐著也能增進雙方的感情。

接受自己的不完美

很多人對自己不滿意，比如工作出了小差錯、一件事記不住，心裡就過不去這道坎。

西方人說，“為了完美較勁，其實是走向災難”。

接受自己的不完美，然後去努力改善能改的，才能擁有充實的生活。

定期審視自己的生活

工作要每月總結，自己的生活也一樣。

每個月對自己的身體和生活做個檢查和總結，記錄在營養、心理、金融、情感、精神、身體等方面的變化與不適，請專業人士或朋友分析原因，找出解決辦法。

愛好不能丟

很多人為了工作放棄了愛好，吸引力法則專家認為，經常做喜歡的事，可讓身心感覺更好，讓人精力更充沛。特別是喜歡運動、舞蹈和藝術的人，更不應放棄。

結語：其實男人想要健康長壽並不困難，困難的是我們能不能堅持住這些長壽的好習慣。今天小編給大家介紹了男人長壽的好習慣和健康長壽的小動作，希望大家能夠堅持下去，讓這些好習慣幫助我們活的更加長久。