呼啦圈到底減肥麼

呼啦圈在我們的生活中是屬於一項非常不錯的運動，而且在近幾年來也是比較流行的，搖呼啦圈的時候最主要是以腹部為運動的部位，但是它也可以帶動我們全身的運動，是屬於一種有氧運動，呼啦圈的強度並不是很大，所以我們每天要堅持半個小時左右，那麼呼啦圈減肥麼？

1.塑身：搖呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部和手臂的健美。同時，也可以達到健美塑身的功效。

2.減肥：搖呼啦圈時，它對腰部的按摩和轉動時大量的肢體運動，使得身體內的脂肪燃燒，在減肥的同時又可以有健身的效果，減肥健身兩不誤。

3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

4.治療便秘：經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。[1]

注意事項 編輯 搖呼啦圈是否真的可以瘦身?搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：

運動時長

運動頻率：每週4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過45分鐘。

以上就是關於呼啦圈減肥麼的一個介紹，其實轉呼啦圈不僅可以達到瘦身的功效，對於鍛煉身體也是十分有好處的，如果大家選擇用呼啦圈來進行瘦身，記得運動要保持在三十分鐘左右，一個星期堅持三次以上，這樣才會達到相應的減肥效果。