運動過量勞損怎麼辦

運動在進行的時候一般認為都對身體好，其實在運動的時候我們也要注意，主要是防止出現受傷的情況，如果我們不慎出現運動過量的情況，很有可能會導致出現勞損的情況，這也是在進行運動的時候一種常見的情況，需要我們引起重視，下面一起來瞭解一下運動過量勞損怎麼辦？

很多人誤以為一般的關節扭傷、肌肉拉傷等運動受傷都是“小意思”，不需要馬上去醫院。事實上，這種想法是錯誤的。一旦受傷，患者首先要先進行簡單處理，比如：冰敷、高壓包紮、抬高患肢、注意休息等都是不錯的方法，但絕不能立即進行熱敷。此外，如果是腳踝扭傷、膝關節受傷後，甚至還出現腫痛等症狀，這很可能就是十字韌帶拉傷或半月板受損了，此時應立即到專科醫院就診，否則可能會導致反復受傷、影響關節、肌肉功能等，嚴重的還可能因此而落下病根，將一發不可收拾。

運動多注意，防止出現勞損：

游泳：

下水前，要做好準備活動，多做些下蹲運動，並用手揉揉腿部肌肉。之後用冷水淋淋身體，然後再下水，以防發生抽筋現象。此外，在水中停留的時間也不宜過長，或停止不動，不要過累。一旦發生抽筋，應該立即上岸，擦乾身體，按摩抽筋部位的肌肉，同時注意保暖;

網球、羽毛球：

夏季打網球應選擇清晨和傍晚。早晨空氣清新，選擇這個時間可使人整天頭腦清醒。另外，在打球前不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球應起碼在飯後1小時，或者乾脆打完球再進餐;

長跑：

夏季長跑者要特別注意，不要因為天氣炎熱而不停喝水，此舉將導致體內礦物質和體能迅速流失。另外，長跑的速度快慢、時間的長短應根據個人體質而定。

以上就是關於運動過量勞損怎麼辦的介紹，在平時進行運動的時候我們一定要在運動前進行熱身，而且在運動的時候也要保護好自己，特別是運動防止出現過度勞累的情況，這也是有效果防止出現勞損現象的一種防止辦法，在平時運動時一定要注意。