如何解決煩躁呢

在生活當中我們難免會出現各種各樣的麻煩，也可能是生活的不如意，也可能是工作的不順心，不管是什麼樣的情況，總是會出現煩躁的情況，這也是一種情緒的變化，有了後，我們一定要注意及時的進行排泄，防止出現對身體的影響，那麼，如何解決煩躁？下面我們一起來進行一下瞭解。

1、瘋狂運動一把。

如果自己覺得很煩躁的話，立即換上運動鞋和透氣的衣服，做一下自己喜歡的運動。比如說籃球，慢跑等。當我們在運動的時候，內心的這種情緒就容易宣洩出來，特別是出過汗後，這種感覺爽極了。自然內心的煩躁也會減掉了。

2、洗一個熱水澡。

心情煩躁的時候，褪去身上的衣服，來一個暢快地熱水澡吧!讓熱水和身體零距離接觸，盡情地享受熱縮帶來的舒適感，讓自己的煩躁隨著流水沖走。洗過澡後，用毛巾擦乾自己，如果可以的話，美美地小睡一會，說不定煩躁就消失了。

3、來一段MUSIC。

點上幾首自己喜歡的音樂吧!當自己內心煩躁的時候，將音響開大，當然不要影響鄰居就行。有的人是安靜地享受音樂，有的人就會跟著唱，不能怎樣，幾首曲子下來，內心就會平靜很多，自然就不會那麼煩躁了。

4、一起去游泳吧!

帶上泳褲和眼鏡，去一趟游泳館。在水裡使勁地遊一把。任憑水和自己的身體近距離的接觸，慢慢地你會發現煩躁就會消失了。這個，對於一部分人來說，還是蠻有用的哦!

5、找合適的人傾訴。

有的人內心情緒不好的時候，會去找自己的親人，比如父母去傾訴;有的人會找自己的男朋友或者女朋友排解;也有人會去找老師，找同學，找哥們去解決。記住了，不論找誰，一定要找到合適的人，和對的人做一件事情，是很容易幫助自己化解內心那份煩躁的。

6、不建議放縱自己。

有的人心情煩躁了，就想著去消費一把，發洩一下。或者猛喝酒。這些短時間內可能會覺得有點作用，長期下去就會對自己的身體有傷害，並且人體會產生一種依賴感。這樣下去，不僅不能使自己擺脫煩躁，反而會讓自己更加迷惘和空虛，以致得不償失，這裡不建議這樣去做。

通過以上的介紹，我們知道了如何解決煩躁，這也是在有了心情不好的情況後，一種排泄的方法，不過需要注意的就是我們要對身體不能有影響，最好是進行運動，這也是對身體的一種鍛煉，另外在有了心情不好的情況後，要及時的釋放出去。