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跑步喝什麼呢

跑步是一種全身的運動,我們通過跑步可以提高身體的體質,同時通過跑步我們也可以進行減肥保持身材,可是在跑步的時候我們也要注意正確的時間和合適的運動量,這都是最重要的,在進行跑步的時候我們由於大量出汗,也需要及時的補充水分,那麼,跑步喝什麼?通過下面的介紹,我們來進行一下瞭解。

選擇合適的水

運動中比較理想的水是白開水,白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能,調節體溫、輸送養分。其次是礦物質水和純淨水。雖然我們為了圖方便都想隨便買一瓶礦泉水,但其實自己在家帶好溫開水最好。既省錢又有營養。

保證所喝水的水溫

在運動中會大量出汗,可以適當的補充些水分,但是無論什麼季節,水溫應控制在15℃以上,否則運動中喝過涼的水會給身體造成傷害。特別是在炎熱的夏季,很多人喜歡喝冰鎮的水,雖然當時感覺涼爽,但時間長了會對腸胃造成很大的傷害。

掌握好飲水的量

運動前一般飲用150ML水比較好,喝多了會讓人產生尿意,對運動效果大有影響,這點要特別注意,在準備運動之前,不要在吃飯時喝大量的粥或者水;運動中喝水也不能過多,一般喝幾口就可以,主要是潤潤嗓子;運動後喝水要特別注意了,不能一飲而盡的大口喝水,這樣感覺很解渴,其實不僅解不了渴,對腸胃的損害反而很大。

通過上述的介紹,我們現在知道了跑步喝什麼,這在跑步的時候是特別重要的,我們不但要達到解渴的目的,同時還要起到補充水分的效果,只是在跑步的時候我們需要注意什麼時候補充水分,還需要注意補充水分的多少,這都特別重要。